Dalak (massage therapy) is one of the most important parts of Unani Medicine. It is included under Ilāj-bil-Tadbeer (regimen therapy), which means treatment through lifestyle and physical methods rather than drugs.

In simple words, Dalak means massage using hands, oils, cloths, or instruments to improve blood flow, strengthen muscles, remove waste materials, and bring relaxation.

Historical Roots

• References to Dalak are found in the writings of Hippocrates (460–377 BC) and Ibn Sina (Avicenna, 980–1037 AD) in Al-Qanoon fi al-Tibb (Canon of Medicine).

• Unani scholars described massage as a way to balance the four humours (blood, phlegm, yellow bile, black bile) and maintain health.

Modern Connection
Today, massage therapy is studied worldwide. Research has shown that massage:

• Improves blood circulation

• Reduces stress hormones

• Helps in pain management

(NIH – National Center for Complementary and Integrative Health): https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

🔎 What is Dalak?

The Arabic and Urdu word Dalak means rubbing, pressing, or kneading. In Unani medicine, Dalak refers to a form of therapeutic massage.

• It can be performed in different ways:

• Dry massage – without using any oil.

• Oil massage – using olive oil, sesame oil, or medicated herbal oils.

• Powder or ointment massage – using herbal powders or pastes for specific conditions.

Unani Viewpoint: 

Dalak is believed to:

• Generate Harārat (gentle heat) in the body.

• Open up skin pores, allowing the body to “breathe.”

• Help expel Fuzlāt (waste materials and toxins) through sweat and circulation.

• Restore balance in the body’s Mizāj (temperament).

👉 In simple words: Dalak is more than just relaxation—it is a healing technique that improves circulation, reduces stiffness, and maintains overall well-being.

🧩 Types of Dalak

👉 Reference: ResearchGate – Dalak Massage in Unani Medicine: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

🎯 Purpose of Dalak

Unani physicians describe Dalak (massage therapy) as both a preventive and therapeutic practice. It is not only for comfort but also for healing and maintaining health.

Traditional Purposes in Unani Medicine

• Improves blood circulation & oxygen supply to tissues and organs.

• Expels waste materials (Fuzlāt) and toxins through enhanced metabolism and sweating.

• Relieves pain, stiffness, and swelling in muscles and joints.

• Strengthens ligaments, tendons, and muscles, keeping the body fit.

• Reduces stress, anxiety, and mental fatigue, promoting deeper sleep.

• Aids in weight management and the reduction of excess fat.

• Beneficial in neurological conditions such as paralysis, sciatica, and neuralgia.

Modern Scientific Understanding

Today, scientific studies confirm many of these benefits:

• Massage helps to reduce cortisol (stress hormone).

• It increases serotonin and dopamine (mood-boosting hormones).

• Research also shows improvement in blood flow, muscle recovery, and mental relaxation.
  (NIH – Massage Therapy Research)

👉 In short: Dalak is a bridge between ancient wisdom and modern science, useful for both physical and mental well-being.

⏰ Best Timings for Dalak

In Unani medicine, the timing of Dalak (massage therapy) is very important. Choosing the right time helps the body get maximum benefit and avoids unwanted effects.

General Guidelines

• ❌ Not immediately after meals – wait at least 2–3 hours to allow proper digestion.

• 🌞 Morning during summers – keeps the body cool and prevents exhaustion from midday heat.

• ☀️ Midday during winters – when the body is naturally warmer and muscles are more relaxed.

• 🌙 Evening – excellent for calming the mind, reducing stress, and preparing for good sleep.

Recommended Duration

The length of the massage depends on the purpose and intensity:

• Gentle massage (Dalak-Layyin): 10–15 minutes

• Moderate massage (Dalak-Mu‘tadil): 20–30 minutes

• Heavy/Intense massage (Dalak-Sulb): 40–60 minutes

Reference: Classical Unani texts (Al-Qanoon fi al-Tibb, Kamil al-Sina‘a) and ResearchGate – Dalak Massage in Unani Medicine: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

👉 Tip: Always choose timing and duration based on season, body strength (Quwwat), and purpose—a doctor of Unani medicine can guide for specific conditions.

👶👩‍🦳 Suitable Age Groups for Dalak

Dalak (massage therapy) is useful for people of all ages, but the method, pressure, and duration must be adjusted according to age and health condition.

Reference: Therapeutic Potentials of Dalak – Unani Journal: https://www.unanijournal.com/articles/35/2-2-9-934.pdf 

👉 In summary: Dalak can benefit all ages, but it must be tailored to the individual’s strength, health, and purpose.

🩺 Indications (When Dalak is Useful)

Dalak (massage therapy) in Unani medicine is recommended for both therapeutic and preventive purposes. It supports physical health, mental balance, and overall well-being.

Common Indications

• Joint & Musculoskeletal Problems
  Relief in arthritis, back pain, joint stiffness, muscular cramps, and sprains.

• Neurological Conditions
  Useful in paralysis, sciatica, neuralgia, facial palsy, and post-stroke weakness.

• Obesity & Weight Management
  Helps in breaking down fat deposits and improving metabolism.

• Mental Health & Relaxation
  Reduces stress, anxiety, and depression, and helps calm the nervous system.

• Sleep Disorders
  Improves insomnia and disturbed sleep by relaxing the mind and body.

• Poor Circulation
  Stimulates blood and lymphatic flow, improving oxygen and nutrient supply to tissues.

• Post-Exercise Recovery
  Removes waste products (like lactic acid) from muscles and prevents soreness.

Modern Evidence

Studies confirm that massage therapy can:

• Reduce chronic pain

• Improve the quality of sleep

• Decrease stress hormones

• Enhance physical recovery
  (NIH – Massage Therapy Research)

👉 Reference: Applications of Massage (Dalak) in Unani Medicine – ResearchGate: https://www.researchgate.net/publication/355007424_APPLICATIONS_OF_MASSAGE_DALAK_IN_UNANI_SYSTEM_OF_MEDICINE 

⚠️ Contraindications (When to Avoid Dalak)

While Dalak (massage therapy) has many benefits, it is not suitable in every situation. Unani physicians clearly mention conditions where massage should be avoided or done only under expert medical supervision.

Situations to Avoid Dalak

• Acute Fever, Infection, or General Weakness
  Massage may worsen a fever, spread infection, or deplete energy from a weakened body.

• Skin Conditions
  Avoid open wounds, ulcers, abscesses, severe rashes, or contagious skin diseases.

• Immediately After Meals
  Massage during digestion can disturb the stomach. Wait 2–3 hours after eating.

• Cardiovascular Problems
  In severe heart disease, uncontrolled hypertension, or risk of heart failure, massage can put an extra load on the heart.

• Bleeding Disorders & Post-Surgery
  Conditions like hemophilia or recent surgery may worsen with massage. Risk of bleeding and delayed healing increases.

• Pregnancy
  Deep or rough massage on the abdomen and lower back is unsafe. Only mild, specialized techniques under expert supervision should be used.

Additional Cautions

• Avoid when the patient is excessively tired or dehydrated.

• Avoid use during acute injuries (such as fractures, sprains, or active inflammation).

• People with osteoporosis should receive only gentle massage to prevent fractures.

👉 Reference: Unani Journal – Dalak Review: https://www.unanijournal.com/articles/67/2-4-11-624.pdf 

🧪 How Dalak Works (Mechanism)

Dalak (massage therapy) works on both traditional Unani principles and modern scientific mechanisms. Together, they explain why this therapy benefits both the body and the mind.

Unani Explanation

According to classical Unani scholars like Ibn Sina (Avicenna) in Al-Qanoon fi al-Tibb:

• Generates Heat (Harārat): Massage creates mild heat in the body, which helps soften tissues and dissolve morbid matter.

• Opens Skin Pores: By rubbing and pressing, massage opens the pores, allowing sweat and waste products (Fuzlāt) to be expelled.

• Balances Mizāj (Temperament): Regular Dalak helps correct imbalances of hot, cold, moist, and dry qualities within the body, restoring harmony.

Modern Scientific Explanation

Contemporary research supports the benefits of massage with physiological evidence:

• Improves Blood & Lymph Flow: Enhances circulation, delivering more oxygen and nutrients to tissues while removing toxins.

• Releases Endorphins: Stimulates the body’s natural pain-relieving chemicals, improving mood and reducing discomfort.

• Relaxes Muscles & Reduces Inflammation: Breaks down stiffness, reduces swelling, and improves flexibility.

• Lowers Stress Hormones: Studies show massage decreases cortisol and increases serotonin & dopamine, promoting relaxation and happiness.

👉 References:

• Dalak Massage in Unani Medicine – ResearchGate: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

• NIH – Massage Therapy Overview: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

📊 Scientific Evidence

Both international research and Unani clinical studies provide strong support for the benefits of Dalak (massage therapy).

International Evidence

• NIH (USA) – The National Center for Complementary and Integrative Health notes that massage is effective in reducing pain, anxiety, and improving overall quality of life.
  NIH – Massage Therapy Overview: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

• Cochrane Review (2015) – A systematic review found that massage therapy is beneficial for low back pain, especially for short-term relief and improved function.
  Cochrane Library – Massage for Low Back Pain: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001929.pub3/full 

Evidence from Unani Medicine

• Unani Journal Reviews – Several studies confirm Dalak helps in conditions like:

• Arthritis & Joint Disorders – improves mobility, reduces stiffness.

• Obesity – helps in fat breakdown and weight management.

• Neurological Problems – beneficial in paralysis, sciatica, and neuralgia.

• Mental Health – promotes relaxation, reduces stress, and insomnia.
  Unani Journal – Dalak Review: https://www.unanijournal.com/articles/67/2-4-11-624.pdf 

👉 In summary: Dalak is one of the few therapies where ancient wisdom and modern science agree—it supports pain relief, mental well-being, and overall health.

🌐 References

For readers who wish to explore more, here are key sources on Dalak (Massage Therapy) in Unani Medicine and modern scientific evidence:

1. Dalak Massage in Unani Medicine: A Review – ResearchGate
   Read Here: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

2. Therapeutic Potentials of Dalak (Massage Therapy): An Overview – Unani Journal
   Read Here: https://www.unanijournal.com/articles/35/2-2-9-934.pdf 

3. Applications of Massage (Dalak) in Unani System of Medicine – ResearchGate
   Read Here: https://www.researchgate.net/publication/355007424_APPLICATIONS_OF_MASSAGE_DALAK_IN_UNANI_SYSTEM_OF_MEDICINE 

4. Massage Therapy: What You Need to Know – National Center for Complementary and Integrative Health (NIH, USA)
   Read Here: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

यूनानी चिकित्सा में दलक (मसाज थेरेपी)

स्वास्थ्य और आराम के लिए एक प्राचीन उपचार पद्धति

🧾 परिचय

दलक (मसाज थेरेपी) यूनानी चिकित्सा का एक अहम हिस्सा है। यह इलाज-बिल-तदबीर (Regimenal Therapy) के अंतर्गत आता है, जिसका मतलब है – दवाइयों के बजाय जीवनशैली और शारीरिक तरीकों से उपचार करना।

आसान शब्दों में, दलक यानी हाथ, तेल, कपड़ा या औज़ार से मालिश करना, जिससे:

• रक्त संचार बेहतर होता है

• मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं

• शरीर से गंदगी और विषैले तत्व बाहर निकलते हैं

• तन और मन को आराम मिलता है

ऐतिहासिक पृष्ठभूमि

• दलक का उल्लेख हिप्पोक्रेट्स (460–377 ई.पू.) और इब्न सीना (980–1037 ई.) की प्रसिद्ध पुस्तक अल-क़ानून-फि-अल-तिब्ब (Canon of Medicine) में मिलता है।

• यूनानी विद्वानों ने मसाज को चार रस (खून, बलग़म, पित्त, स्याह पित्त) को संतुलित रखने और स्वास्थ्य सुधारने का तरीका बताया।

आधुनिक दृष्टिकोण

आज मसाज थेरेपी पूरी दुनिया में अपनाई जा रही है। शोध बताते हैं कि मसाज:

• रक्त संचार को बेहतर करती है

• तनाव हार्मोन को घटाती है

• दर्द कम करने में मदद करती है

NIH – Massage Therapy Overview: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

🔎 दलक क्या है?

अरबी और उर्दू में ‘दलक’ का अर्थ है – रगड़ना, दबाना या गूंथना। यूनानी चिकित्सा में दलक का मतलब है चिकित्सीय मालिश (Therapeutic Massage)।

दलक के तरीके

• सूखी मालिश – बिना तेल के

• तेल मालिश – जैतून का तेल, तिल का तेल या हर्बल तेल से

• पाउडर/लेप मालिश – हर्बल पाउडर या औषधीय लेप से

यूनानी दृष्टिकोण

यूनानी मत के अनुसार दलक से:

• शरीर में हरारत (गर्मी) पैदा होती है

• त्वचा के रोमछिद्र खुलते हैं, जिससे शरीर सांस लेता है

• फुज़लात (अपशिष्ट और विषैले तत्व) बाहर निकलते हैं

• शरीर का मिज़ाज (स्वभाव/टेंपरामेंट) संतुलित होता है

👉 दलक सिर्फ आराम नहीं है, बल्कि यह एक इलाज है जो रक्त संचार को बेहतर करता है, अकड़न कम करता है और संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखता है।

🧩 दलक के प्रकार

👉 संदर्भ: ResearchGate – Dalak Massage in Unani Medicine: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

🎯 दलक का उद्देश्य

यूनानी चिकित्सक दलक (मसाज थेरेपी) को केवल आराम का साधन नहीं मानते, बल्कि यह रोगों की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए उपयोगी है।

पारंपरिक उद्देश्य (Unani Medicine के अनुसार)

आधुनिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण

शोध से साबित हुआ है कि मसाज:

• कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) घटाता है

• सेरोटोनिन और डोपामिन (खुशी के हार्मोन) बढ़ाता है

• रक्त संचार, मांसपेशी रिकवरी और मानसिक आराम में सुधार करता है

👉 संदर्भ: NIH – Massage Therapy Research: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

⏰ दलक का सही समय

यूनानी चिकित्सा के अनुसार, दलक (मसाज थेरेपी) का सही समय चुनना बहुत ज़रूरी है। सही समय पर की गई मालिश से शरीर को अधिकतम लाभ मिलता है और नुकसान से बचा जा सकता है।

सामान्य नियम

• ❌ भोजन के तुरंत बाद नहीं – पाचन के लिए कम से कम 2–3 घंटे का इंतज़ार करें।

• 🌞 गर्मियों में सुबह – शरीर को ठंडक मिलती है और दोपहर की गर्मी से बचाव होता है।

• ☀️ सर्दियों में दोपहर – जब शरीर स्वाभाविक रूप से गर्म रहता है।

• 🌙 शाम को – मन को शांति देने और नींद बेहतर बनाने के लिए उत्तम।

सुझाई गई अवधि

संदर्भ: Classical Unani texts (Al-Qanoon fi al-Tibb, Kamil al-Sina‘a) एवं ResearchGate – Dalak Review: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

👉 टिप: मौसम, शरीर की शक्ति (कुव्वत) और उद्देश्य को ध्यान में रखकर ही समय व अवधि चुनें। विशेष परिस्थितियों में यूनानी डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

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👶👩‍🦳 दलक के लिए उपयुक्त आयु वर्ग

दलक (मसाज थेरेपी) सभी उम्र के लोगों के लिए लाभकारी है, लेकिन इसका तरीका, दबाव और अवधि उम्र व स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार बदलना चाहिए।

📖 संदर्भ: Therapeutic Potentials of Dalak – Unani Journal

👉 निष्कर्ष: दलक सभी उम्र के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसे व्यक्ति की ताक़त, स्वास्थ्य और ज़रूरत के हिसाब से करना चाहिए।

🩺 कब लाभकारी है (Indications of Dalak)

यूनानी चिकित्सा में दलक (मसाज थेरेपी) का उपयोग इलाज (Therapeutic) और रोकथाम (Preventive) – दोनों के लिए किया जाता है। यह शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक संतुलन और संपूर्ण तंदुरुस्ती में मदद करता है।

सामान्य उपयोग (Common Indications)

आधुनिक प्रमाण (Modern Evidence)

शोध से साबित हुआ है कि मसाज थेरेपी:

• लंबे समय से चले आ रहे दर्द को कम करती है

• नींद की गुणवत्ता सुधारती है

• तनाव हार्मोन घटाती है

• शारीरिक रिकवरी तेज करती है

👉संदर्भ: Applications of Massage (Dalak) in Unani Medicine – ResearchGate: https://www.researchgate.net/publication/355007424_APPLICATIONS_OF_MASSAGE_DALAK_IN_UNANI_SYSTEM_OF_MEDICINE 

👉NIH – Massage Therapy Research: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

⚠️ कब नहीं करना चाहिए (Contraindications of Dalak)

हालाँकि दलक (मसाज थेरेपी) के कई लाभ हैं, लेकिन यह हर परिस्थिति में उपयुक्त नहीं है। यूनानी चिकित्सक बताते हैं कि कुछ स्थितियों में दलक से परहेज़ करना चाहिए या केवल विशेषज्ञ डॉक्टर की देखरेख में करना चाहिए।

❌ जिन परिस्थितियों में दलक नहीं करना चाहिए

⚠️ अतिरिक्त सावधानियाँ

• रोगी बेहद थका हुआ या पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से पीड़ित हो तो मसाज न करें।

• नई चोट (जैसे फ्रैक्चर, मोच, सूजन) में मसाज हानिकारक है।

• ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी) वाले लोगों में केवल बहुत हल्की मालिश करें।

👉संदर्भ: Unani Journal – Dalak Review: https://www.unanijournal.com/articles/67/2-4-11-624.pdf 

🧪 दलक कैसे काम करता है (Mechanism)

दलक (मसाज थेरेपी) का असर दो तरह से समझाया गया है –

1. पारंपरिक यूनानी सिद्धांतों के अनुसार

2. आधुनिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से

दोनों मिलकर बताते हैं कि यह थेरेपी शरीर और मन दोनों के लिए क्यों लाभकारी है।

यूनानी दृष्टिकोण (Unani Explanation)

प्रसिद्ध यूनानी विद्वान इब्न सीना (Avicenna) ने अल-क़ानून-फि-अल-तिब्ब में दलक के प्रभाव बताए:

• हरारत (गर्मी) पैदा करना – शरीर में हल्की गर्मी बनती है, जिससे ऊतक (tissues) मुलायम होते हैं और खराब तत्व घुलते हैं।

• त्वचा के रोमछिद्र खोलना – रगड़ने और दबाने से छिद्र खुलते हैं, जिससे फुज़लात (अपशिष्ट और ज़हरीले पदार्थ) पसीने के साथ बाहर निकलते हैं।

• मिज़ाज (Temperament) संतुलित करना – दलक से शरीर के गर्म, ठंडे, सूखे, गीले गुण संतुलित होते हैं और तंदरुस्ती लौटती है।

आधुनिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण (Modern Explanation)

वैज्ञानिक शोध के अनुसार मसाज से:

• रक्त और लसिका प्रवाह सुधरता है – ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषण पहुँचता है, और विषैले तत्व निकलते हैं।

• एंडॉर्फिन (प्राकृतिक दर्द निवारक) निकलते हैं – दर्द कम होता है और मन प्रसन्न होता है।

• मांसपेशियों को आराम मिलता है, सूजन घटती है – अकड़न कम होती है और लचीलापन बढ़ता है।

• तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) घटता है और खुशी के हार्मोन (सेरोटोनिन व डोपामिन) बढ़ते हैं – जिससे मानसिक शांति और संतोष मिलता है।

तुलना तालिका

👉संदर्भ:

• Dalak Massage in Unani Medicine – ResearchGate: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

• NIH – Massage Therapy Overview: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

📊 वैज्ञानिक प्रमाण (Scientific Evidence)

दलक (मसाज थेरेपी) के लाभों को लेकर अंतरराष्ट्रीय शोध और यूनानी चिकित्सा के अध्ययनों – दोनों ने मज़बूत प्रमाण दिए हैं।

अंतरराष्ट्रीय प्रमाण (International Evidence)

• NIH (USA) – National Center for Complementary and Integrative Health के अनुसार मसाज:

• दर्द कम करने

• तनाव और चिंता घटाने

• जीवन की गुणवत्ता सुधारने
  में लाभकारी है।
  🔗 NIH – Massage Therapy Overview: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know 

• Cochrane Review (2015) – इस वैज्ञानिक समीक्षा में पाया गया कि मसाज थेरेपी कमर दर्द (Low Back Pain) में विशेष रूप से अल्पकालिक राहत और कार्यक्षमता सुधारने में मददगार है।
  🔗 Cochrane Library – Massage for Low Back Pain: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001929.pub3/full 

यूनानी चिकित्सा के प्रमाण (Evidence from Unani Medicine)

Unani Journal और अन्य शोध बताते हैं कि दलक इन स्थितियों में प्रभावी है:

• गठिया और जोड़ रोग – गतिशीलता (mobility) बढ़ाता है, जकड़न कम करता है।

• मोटापा – चर्बी तोड़ने और वज़न नियंत्रण में सहायक।

• नसों की बीमारियाँ – जैसे लकवा, साइटिका और न्यूराल्जिया।

• मानसिक स्वास्थ्य – तनाव और अनिद्रा कम करके मानसिक शांति देता है।
  🔗 Unani Journal – Dalak Review: https://www.unanijournal.com/articles/67/2-4-11-624.pdf 

निष्कर्ष

दलक उन कुछ उपचारों में से है जहाँ प्राचीन यूनानी ज्ञान और आधुनिक विज्ञान दोनों सहमत हैं। यह दर्द से राहत, मानसिक संतुलन और समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

🌐 संदर्भ (References)

यदि आप दलक (मसाज थेरेपी) यूनानी चिकित्सा और आधुनिक वैज्ञानिक प्रमाणों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो यहाँ कुछ प्रमुख स्रोत दिए गए हैं:

1. Dalak Massage in Unani Medicine: A Review – ResearchGate
   🔗 यहाँ पढ़ें: https://www.researchgate.net/publication/321485365_Dalak_Massage_in_Unani_Medicine_A_Review 

2. Therapeutic Potentials of Dalak (Massage Therapy): An Overview – Unani Journal
   🔗 यहाँ पढ़ें: https://www.unanijournal.com/articles/35/2-2-9-934.pdf 

3. Applications of Massage (Dalak) in Unani System of Medicine – ResearchGate
   🔗 यहाँ पढ़ें: https://www.researchgate.net/publication/355007424_APPLICATIONS_OF_MASSAGE_DALAK_IN_UNANI_SYSTEM_OF_MEDICINE 

4. Massage Therapy: What You Need to Know – National Center for Complementary and Integrative Health (NIH, USA)
   🔗 यहाँ पढ़ें: https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know